✡ 肌力強化及身體靈活性訓練【Strengthening and Mobility】✡

▴ 適合：肌力不足、運動表現提升需求、長期缺乏運動、關節活動受限、須改善體態人士

▴ 特點：結合肌力訓練與靈活性動作，增強肌肉力量和耐力，同時提升關節靈活度與協調性，促進身體穩定性和平衡能力，有效預防運動傷害及日常生活勞損，改善姿勢，提升身體功能表現。

▴ 介紹：本課程提供針對全身主要肌群的強化訓練及多元靈活性練習，適合運動前熱身、運動後恢復及日常活動提升，幫助身體更有力且靈活，促進關節健康和動作效率。持續練習能提升生活質素，減少疼痛，強化身心狀態。